“管住嘴邁開(kāi)腿”早已根深蒂固，那么節(jié)食、跑步、瑜伽、減肥茶、減肥代餐通通上陣，想法很好，節(jié)食，不給身體吃東西，能不抗議嗎？或者是暴飲暴食后帶著愧疚終于運(yùn)動(dòng)一番，胖子都是一點(diǎn)點(diǎn)吃出來(lái)的，同樣，也可以一點(diǎn)點(diǎn)吃成瘦子，不信？看她↓↓↓
除了運(yùn)動(dòng)以外，麥莉·賽勒斯（Miley Cyrus）其實(shí)采用了原始人飲食減肥法，乍一聽(tīng)腦補(bǔ)出的畫(huà)面是“不吃米飯、面包，大口地嚼著生牛肉和新鮮果蔬，拿著標(biāo)槍投擲、赤腳跑步等野人式運(yùn)動(dòng)”。
其實(shí)就是，少吃谷物、鹽和過(guò)度加工的食物，主要以蛋白質(zhì)（肉、魚(yú)），不飽和脂肪酸，新鮮蔬菜水果為主，是目前歐美比較流行的減肥飲食。
推崇原始飲食的現(xiàn)代人還真不少，除了剛剛提到的Miley Cyrus，這個(gè)肺活量超級(jí)大，身材超級(jí)火辣的妹子，她還指出，Paleo diet不僅可以減肥，對(duì)皮膚、身體健康和精神狀態(tài)都有很好的幫助。
Megan Fox算的上一個(gè)忠實(shí)追隨者了，即使在生完BB身材也快速恢復(fù)。
還有他↓
可能這樣子看很多人不太認(rèn)識(shí)，再看一張，就能想起來(lái)了吧？
對(duì)，就是《星際穿越》里又帥又酷的男主，他也認(rèn)為Paleo是保持身材的好方法。
想想原始人這么吃，講求以肉食和蔬菜為主，不吃糧食，不喝牛奶；沒(méi)有烹調(diào)，全面生食。
所以原始人飲食減肥法，包含大約60%的動(dòng)物蛋白質(zhì)、40%的植物（水果、蔬菜、菌類(lèi)、堅(jiān)果、及種子類(lèi)），谷物類(lèi)幾乎很少。
再直白一點(diǎn)就是，少吃精制主食和加工食品，多吃蛋白質(zhì)（肉為主）和蔬菜。
對(duì)于這種方法，在減肥初期確實(shí)能收到不錯(cuò)的減肥效果，畢竟它強(qiáng)調(diào)了減少主食（類(lèi)似節(jié)食），但是注重肉類(lèi)，并且沒(méi)有限制脂肪，所以我覺(jué)得這種效果不會(huì)持久。
除了這個(gè)原始飲食法，大家肯定還聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些其他的飲食法，比如地中海飲食減肥法（Mediterranean-type diet）、分區(qū)飲食減肥法（Zone Diet）、The Eat-clean Diet、血型減肥（Blood Type Diet）
一、地中海飲食減肥
地中海式飲食得名于地中海周邊如西班牙、意大利、法國(guó)和希臘等國(guó)、多以健康、清淡、簡(jiǎn)單且營(yíng)養(yǎng)全面為特色的飲食方式。
傳統(tǒng)的地中海飲食法包括大量的全谷物面食，五谷雜糧、全麥面包等。每一天吃盡可能多的水果和蔬菜。在吃肉方面，吃的大多是魚(yú)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是通過(guò)選擇攝入大量的新鮮水果和蔬菜，然后限制紅肉的攝入，吃大量的魚(yú)和少量的健康的脂肪，再適量地喝點(diǎn)葡萄酒。這樣不僅可以減肥，還可以很多疾病風(fēng)險(xiǎn)，所以，地中海飲食法無(wú)疑是既健康又瘦身的飲食減肥法。
地中海飲食營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)也是最佳的，也是可執(zhí)行度最高的，雖然做不到照搬這套飲食模式，其實(shí)稍作調(diào)整便可以很好的融入到日常生活。
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