生命在于運(yùn)動(dòng)！隨著生活節(jié)奏的加快，不少都市人群越來越注重養(yǎng)生保健，運(yùn)動(dòng)成為不少人的首選。戶外鍛煉能呼吸到新鮮的空氣，還能欣賞風(fēng)景，即能鍛煉身體也愉悅了心情?？涩F(xiàn)在屋外的空氣指數(shù)著實(shí)不太理想，而且對(duì)于老年人戶外鍛煉也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。老人若單獨(dú)外出鍛煉，又有一些身體疾病，就更增加了鍛煉的風(fēng)險(xiǎn)了。可是鍛煉又必不可少，我們不得不思考，到底戶外運(yùn)動(dòng)更好還是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)好呢?哪種更安全，更健康呢?
一些網(wǎng)友給出了以下看法：戶外鍛煉PK室內(nèi)鍛煉
【戶外鍛煉方】
*從空氣上考慮，室內(nèi)空氣不流通，而我們運(yùn)動(dòng)是需要新鮮的空氣的。而室外運(yùn)動(dòng)空氣比較好的，常比較適合運(yùn)動(dòng)的。
*天氣好的時(shí)候還是出去健身比較好，室外能使人的心情愉悅起來。
*老人鍛煉要看身體狀況，如果好的話，盡量去室外運(yùn)動(dòng)，那里空氣清新；如果身體欠佳的話，就在室內(nèi)做做簡單的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)。
*離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍(lán)天白云，青山綠水，一眼望去，一片生機(jī)盎然的景象。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)特殊的體育運(yùn)動(dòng)，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強(qiáng)身健體的方式。還可減輕壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊。
【室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方】
*國內(nèi)很多城市的空氣不好，特別是早晚時(shí)分。外出鍛煉呼吸道感覺反而不好，而且戶外運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充水分、保持體溫都有一定的難度。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可控一些，喝水、保溫都有保障，只是要保證空氣流通，避免空間狹小。
*室外運(yùn)動(dòng)帶給你快樂和健康的同時(shí)，也充滿了各種各樣危險(xiǎn)和不確定因素。因此，必須注意出行安全。
*器械運(yùn)動(dòng)專家黃錫祥：室內(nèi)健身不受天氣的影響，不用擔(dān)心悶熱的天氣對(duì)自己的健身活動(dòng)造成的不便，并且，科學(xué)使用健身器材能夠達(dá)到更好的健身效果，減少脂肪，增加肌肉;強(qiáng)壯骨骼，防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛;增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自尊和自信心等。
專家淺談戶外運(yùn)動(dòng)與室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的心得：
【戶外奔跑更燃燒卡路里】
戶外運(yùn)動(dòng)專家：在訓(xùn)練基地周圍群山環(huán)繞，風(fēng)景秀美、含有豐富的氧離子對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)起到了核心作用。在戶外行走或奔跑要比在跑步機(jī)跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對(duì)崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力；受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)的人會(huì)受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動(dòng)能夠不停地變換節(jié)奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)受到更大的阻力，本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機(jī)鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時(shí)間。當(dāng)然，惡劣的天氣或者過強(qiáng)、過暗的光線對(duì)于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險(xiǎn)，在這樣的情況下，訓(xùn)練營的專家們會(huì)將運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行，用健身器械來彌補(bǔ)。比如說我們可以在綜合訓(xùn)練館內(nèi)跑步機(jī)上模擬爬山的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，只要不斷變換跑步角度就可以達(dá)到效果。
【室內(nèi)健身不受天氣影響】
器械運(yùn)動(dòng)專家：室內(nèi)健身不受天氣的影響，不用擔(dān)心悶熱的天氣對(duì)自己的健身活動(dòng)造成的不便，并且，科學(xué)使用健身器材能夠達(dá)到更好的健身效果，減少脂肪，增加肌肉；強(qiáng)壯骨骼，防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛；增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自尊和自信心等。
醫(yī)生建議：按季節(jié)選擇鍛煉方式
戶外運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)健身一樣，目的都是為了鍛煉身體，只是具體的方式不一樣。醫(yī)生認(rèn)為，鍛煉應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的需要來進(jìn)行調(diào)整和選擇。
在春季最好選擇戶外的方式。如果春季去進(jìn)行戶外活動(dòng)的話，可以明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。另外，外出踏青不但對(duì)身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊游、爬山，還是其他室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都會(huì)比在室內(nèi)健身有更大的收獲。
冬季人體消化功能增強(qiáng)，食欲極好，會(huì)加快脂肪的堆積，很多人在冬天體重都會(huì)達(dá)到最高值，因此冬季健身計(jì)劃應(yīng)該圍繞減肥來制定。由于氣候寒冷，冬季的健身應(yīng)該選擇室內(nèi)場所，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是最重要的，關(guān)鍵是要如何取得良好效果。
醫(yī)生提醒，冬季在室內(nèi)健身時(shí)，應(yīng)該把室溫控制在20-22℃，這是最適合健身的室溫。另外，最好不要把門窗緊閉，因?yàn)槿梭w呼出的二氧化碳再加上汗水的分解產(chǎn)物，致使室內(nèi)空氣受到污染。因此，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
其實(shí)我認(rèn)為，大家還是要從戶外空氣、個(gè)人身體狀況等多方面因素來考慮，選擇適合自己的鍛煉方式，做到“因人而宜，適可而止。”您的看法是什么呢？