8月20日，第四屆全民健康生活方式大會(huì)在北京召開。

健康知識(shí)宣傳員白巖松等呼吁上班族充分利用各種碎片的間隙時(shí)間也能夠動(dòng)起來(lái)。

　　映象網(wǎng)訊（記者 王濤 文/圖）“由于身體活動(dòng)不足導(dǎo)致的慢病負(fù)擔(dān)急劇上升，運(yùn)動(dòng)不足被認(rèn)為是一種全球‘流行病’，并且成為當(dāng)下威脅大眾健康的重要原因?！泵绹?guó)“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”咨詢委員會(huì)主席羅伯特·薩利斯在8月20日召開的第四屆全民健康生活方式大會(huì)上表示。據(jù)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委剛剛發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)經(jīng)常鍛煉的成年人僅有18.7%，超過80%的中國(guó)成年人處于“運(yùn)動(dòng)不足”的威脅中。

　　在會(huì)上，由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委、中國(guó)記協(xié)等聯(lián)合發(fā)起、可口可樂中國(guó)支持的中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（吃動(dòng)平衡，走向健康）發(fā)布“碎片時(shí)間微運(yùn)動(dòng)”。中國(guó)工程院王隴德院士、健康知識(shí)宣傳員白巖松等呼吁上班族充分利用各種碎片的間隙時(shí)間也能夠動(dòng)起來(lái)。

　　少吃卻不瘦？運(yùn)動(dòng)不足惹的禍

　　應(yīng)邀參加中國(guó)健康生活方式大會(huì)的美國(guó)愛荷華州立大學(xué)羅賓·舒克博士則提醒，超重肥胖是多種因素造成的，并非某一食物導(dǎo)致，其中運(yùn)動(dòng)不足扮演了非常重要的角色。

　　舒克博士表示，肥胖，并非簡(jiǎn)單的能量攝入多少問題。研究發(fā)現(xiàn)，單純地降低能量攝入，即節(jié)食，可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重，但一旦恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)迅速反彈。

　　運(yùn)動(dòng)可以增加消耗能量比較高的肌肉、改善心肺功能，對(duì)控制體重和保持健康都有顯著益處。研究還發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)過后，人體會(huì)抑制“饑餓激素”的分泌，從而使對(duì)食物的需求降低。數(shù)據(jù)顯示，中高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以后，受試人群降低了20%以上的能量攝入。

　　所以單純地認(rèn)為某種因素導(dǎo)致超重肥胖的觀點(diǎn)是片面的，在整個(gè)能量平衡的控制中，都不能忽視運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵角色。

　　運(yùn)動(dòng)是最全能的“良醫(yī)”

　　羅伯特·薩利斯博士表示，運(yùn)動(dòng)對(duì)于幾乎所有慢病的預(yù)防、治療都有益處，包括降低許多疾病的死亡率等。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，較之運(yùn)動(dòng)不足的病人，經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的病人在醫(yī)療花銷方面少花將近30%。。

　　針對(duì)很多人難以改變久坐不動(dòng)習(xí)慣的情況，薩利斯博士給出了幾點(diǎn)建議：將周末時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)；加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；找一位責(zé)任心足，并且能夠每天運(yùn)動(dòng)的伙伴也能鼓勵(lì)我們參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。而這樣負(fù)責(zé)任的小伙伴還有誰(shuí)呢？研究還發(fā)現(xiàn)養(yǎng)狗也能使人運(yùn)動(dòng)起來(lái)，不要笑，這可是有科學(xué)依據(jù)的！

　　薩利斯博士表示，現(xiàn)在需要我們共同開始鼓勵(lì)人們使用“運(yùn)動(dòng)”這種免費(fèi)的“良藥”。據(jù)悉，“中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（吃動(dòng)平衡 走向健康）”是由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委、國(guó)家體育總局、中國(guó)記協(xié)等共同發(fā)起、可口可樂中國(guó)支持的健康傳播平臺(tái)，應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)不足帶來(lái)的健康挑戰(zhàn)。截至目前，項(xiàng)目已持續(xù)7年，覆蓋全國(guó)60多個(gè)城市，開展120余場(chǎng)健康知識(shí)共享會(huì)和近400場(chǎng)長(zhǎng)走活動(dòng)。