老人在做仰臥起坐
昨日下午3點(diǎn)10分，當(dāng)70歲出頭的李美蘭老人從綠茵廣場(chǎng)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)器械上站起來時(shí)，引來周圍人一陣贊嘆。
“太不可思議了，從我坐到這兒，這位阿姨就在做仰臥起坐?！?/p>
“是啊，至少有一個(gè)多小時(shí)，也不知道做了多少個(gè)？”
旁邊的王女士和朋友眼睛睜得很大，一臉的驚訝。記者 常亮 文/圖
占器材時(shí)間長(zhǎng)有人提意見，老人都是下午鍛煉
連續(xù)做了幾個(gè)抬腿的動(dòng)作后，李美蘭的運(yùn)動(dòng)結(jié)束了。
“您數(shù)過嗎？一共做了多少個(gè)？”圍觀的幾位年輕人很好奇。
“數(shù)過啊，大概做了1個(gè)多小時(shí)，有1200個(gè)左右吧?！崩蠲捞m老人的聲音有些微喘，她捋了幾下耷在臉部?jī)蛇叺你y發(fā)，很禮貌地對(duì)著大家笑了笑。
李美蘭說，自己開始做仰臥起坐，是從廣場(chǎng)上第一天裝上運(yùn)動(dòng)器材開始的。
“習(xí)慣了，只要不下大雨，每天都來，從來不會(huì)耽誤?！?/p>
“應(yīng)該有10年了吧。剛開始是早上來鍛煉，不過時(shí)間一長(zhǎng)，有人抱怨我占器材的時(shí)間太長(zhǎng)?！?/p>
李美蘭老人大聲笑了出來，“哈哈，沒辦法，我只好更改鍛煉時(shí)間，現(xiàn)在都是趁下午人少的時(shí)候來?！?/p>
就這樣，格外偏愛仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的李美蘭漸漸成了高手，她每次到廣場(chǎng)做運(yùn)動(dòng)，總能吸引很多圍觀者。
“其實(shí)，我早就能做1000多個(gè)了，只是年齡大了，運(yùn)動(dòng)量不敢太大?！?/p>
把旁邊的外衣往西側(cè)挪了挪位置，李美蘭老人又站到另外一個(gè)器材旁，做起了稍微輕柔的轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)。
廣場(chǎng)上，“高手”頻現(xiàn)
正當(dāng)大家熱情很高地議論李美蘭時(shí)，旁邊的單杠區(qū)也傳來了陣陣驚呼。
“唰……”雙手緊抓單杠的老人，接二連三做了幾個(gè)連續(xù)的空翻動(dòng)作，引起旁邊幾位年輕人一片叫好聲。
“這是我們小區(qū)的，那水平可不是一般的高。”一位姓秦的老人站在單杠右側(cè)，不住鼓掌贊嘆。
翻單杠的老人叫胡言亭，今年71歲，是幾位老年朋友口中的頂尖“高手”。
“只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)好。”一臉自信的胡言亭，右手拍了幾下胸脯，“別看我瘦，但我的肌肉都是塊塊?！?/p>
胡言亭老人從小就喜愛運(yùn)動(dòng)，數(shù)十年來，他一直堅(jiān)持每天早上5點(diǎn)半起床鍛煉身體。
“平時(shí)很少感冒發(fā)熱，偶爾一點(diǎn)小病，對(duì)我來說，根本不算事?！?/p>
專家建議，根據(jù)年齡增長(zhǎng)減少運(yùn)動(dòng)量
“70多歲的老人，運(yùn)動(dòng)起來比年輕人還帥，這回逛公園，可長(zhǎng)了不少見識(shí)，高手如云啊?！闭麄€(gè)下午都坐在公園健身區(qū)的王女士臨走時(shí)，感慨很大，一遍又一遍向朋友宣布：“今后，我也要常來廣場(chǎng)跟著叔叔阿姨學(xué)習(xí)鍛煉?！?/p>
而對(duì)兩位老人在廣場(chǎng)上大運(yùn)動(dòng)量鍛煉身體的做法，河南省人民醫(yī)院高血壓科主任王浩并不是很贊同，他有幾句不同看法，想提醒老年朋友：
“我覺得老年人還是不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般做完劇烈運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)有血壓升高的現(xiàn)象?！?/p>
王浩說，對(duì)于常年堅(jiān)持鍛煉的老年人來說，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為他們的習(xí)慣。
“但還是要根據(jù)年齡的增長(zhǎng)去逐步減少每天的運(yùn)動(dòng)量，適量的運(yùn)動(dòng)才會(huì)更加有益健康。”
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