在旅游過程中,有些人整天在驚濤駭浪中顛簸也怡然自得,有些人卻平地乘車便會引起不適,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、四肢發(fā)冷、惡心嘔吐等暈船、暈車現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)上稱之為“運(yùn)動病”。
從生理學(xué)角度分析,人的內(nèi)耳有一個調(diào)節(jié)人體位置平衡的前庭器官。它通過神經(jīng)系統(tǒng)隨時調(diào)整人體的姿勢,使之保持平衡 。一旦交通工具的顛簸超過了人體平衡器官的適應(yīng)能力,就會出現(xiàn)暈車暈船癥狀。此外,車、船、飛機(jī)等的動蕩使胃腸器官發(fā)生的暫時性變位,血液流動的變化,以及柴油、汽油對嗅覺器官的刺激等,均能通過神經(jīng)反射誘發(fā)暈車、暈船。過飽、疲勞、悶熱、空氣污濁、情緒緊張、神經(jīng)衰弱、身體虛弱、血糖下降以及注視景物等也可促使癥狀發(fā)生或加重。
“運(yùn)動病”是平衡器官功能一時的不適應(yīng),不是一種生理缺陷,絕大多數(shù)人是可以矯治的。最好的矯治辦法是經(jīng)常進(jìn)行旅行鍛煉以提高平衡器官和神經(jīng)系統(tǒng)對不規(guī)則運(yùn)動的適應(yīng)能力。此外,經(jīng)常參加有助于調(diào)節(jié)人體位置平衡的體育鍛煉,如做原地深蹲起、前后滾翻、蕩秋千、登軟梯、打球、游泳等也可提高平衡器官對不規(guī)則體位改變的適應(yīng)能力。有“運(yùn)動病”的人在旅行時只要做好以下防護(hù)措施,就能預(yù)防癥狀的發(fā)生或減輕癥狀。
一、旅游日程的安排不宜過緊。旅游時應(yīng)保持愉快的情緒,精神不要過分激動或緊張,以免誘發(fā)“運(yùn)動病”。
二、旅途中的飲食起居要講究衛(wèi)生和科學(xué)。睡眠要充足,飲食清淡,避免過量飲酒等。
三、乘坐交通工具時要盡可能選擇晃動小的座位就坐。盡可能將頭部固定,眼睛看遠(yuǎn)處不動的目標(biāo),少看窗外迅速移動的景物,也可以閉目養(yǎng)神,保持鎮(zhèn)靜。
四、保持交通工具內(nèi)的清潔衛(wèi)生。不要抽煙,不要隨地吐痰,及時通風(fēng)換氣,減少汽油和腥臭等氣味對嗅覺的刺激。
五、注意調(diào)整姿勢和呼吸。乘船時可采取水平臥位,乘車時最好面向交通工具前進(jìn)的方向。急轉(zhuǎn)彎時,身體盡量向轉(zhuǎn)彎的一側(cè)傾斜。乘飛機(jī)遇機(jī)身急劇下降時,應(yīng)深吸一口氣并用力屏氣,直到飛機(jī)上升或飛機(jī)平穩(wěn)為止。乘坐交通工具時可束上闊腰帶,使內(nèi)臟活動范圍減小,以減小對內(nèi)耳前庭器官的刺激。
六、在車、船上口含生姜一片,不嚼不咽,然后吐掉。生姜含有“生姜酮”和“生姜辛味油”,系健胃驅(qū)風(fēng)藥,可治感冒、鎮(zhèn)嘔吐、止咳嗽。暈車嚴(yán)重者抿一小口生姜汁就能神清氣舒,使癥狀減輕或消失。此外,口含一顆話梅,或在前額、太陽穴、鼻唇溝上涂少許清涼油,或在肚臍上貼一張傷濕止痛膏,均能有效地防止或減輕“運(yùn)動病”。
七、防治“運(yùn)動病”的常用口服藥有乘暈寧、撲爾敏、阿托品、魯米娜、苯海拉明等,也可選用人丹、玉樞丹、胃復(fù)安,一般均應(yīng)在乘車前30分鐘口服。如仍出現(xiàn)“運(yùn)動病”病狀,可重復(fù)用藥。還可配合指壓療法,即用拇指尖使勁掐壓手腕橫紋上三指處的“內(nèi)關(guān)”穴。
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