暑假外出旅游一定得知道的健康攻略！

2015-08-03 15:33 來源：山水之間

[摘要] 腹瀉被醫(yī)生稱為旅游時最常見的胃腸健康問題,約30%的旅游者會(曾)發(fā)生腹瀉。究其原因,旅行疲勞、精神緊張、飲食不當、氣候變化等易致機體抗病能力下降,人體容易受到某些腸道病菌感染。

　　防腹瀉:

　　三成旅行者曾腹瀉

　　腹瀉被醫(yī)生稱為旅游時最常見的胃腸健康問題,約30%的旅游者會(曾)發(fā)生腹瀉。究其原因,旅行疲勞、精神緊張、飲食不當、氣候變化等易致機體抗病能力下降,人體容易受到某些腸道病菌感染。醫(yī)學上將這種腹瀉稱為“旅行者腹瀉”,由大腸桿菌引起,主要表現(xiàn)為腹瀉、水樣便,可伴有腹痛、惡心、嘔吐等,嚴重者可出現(xiàn)脫水癥狀。

　　預防措施

　　少喝酒、少吃肉食

　　專家建議,第一要務是注意飲水衛(wèi)生、個人衛(wèi)生,飲用經(jīng)煮沸的開水或瓶裝水較為安全,飯前便后要洗手。其次,旅途中應少喝酒、少吃肉食,飲食以清淡為主,以免加重胃腸負擔。第三,晚上睡覺使用空調(diào)時,應用毛巾被蓋好肚臍,防止受涼引起感冒、拉肚子。此外,外出應避開雨天,如果淋了雨,最好沖個熱水澡,去除寒氣,可防止感冒、腹瀉的發(fā)生。

　　護娃支招

　　最重要是口服補液鹽

　　旅行在外,食物潔凈度下降,偏偏“新、奇”食物多,孩子往往吃得多,拉肚子、食物過敏較常見。專家指出,首先不建議讓孩子隨性隨意多吃旅行地的土特產(chǎn)食品,尤其是口味比較重或者刺激性比較大的,孩子腸胃功能較弱,容易受不了;其次,建議家長出發(fā)前,為孩子準備些益生菌以及保護胃腸粘膜的蒙脫石散;第三,旅行中假如孩子腹瀉,最重要是口服補液鹽,每包沖500毫升水,每拉一次肚子都要進行補液,以防脫水。

暑假外出旅游一定得知道的健康攻略!甚至可以救命

　　防中暑:少量多次補水

　　中暑是暑假旅行第二要防疾病,皆因夏季本就氣溫高,人體出汗多,水分流失過多而導致抵抗力下降,再加上旅行者總愛多玩少休息,當氣溫高、濕度大、風速弱,旅行者一旦暴曬過久、體質(zhì)稍弱、水鹽供給不足,就可能中暑,在人群擁擠的公共場所尤易發(fā)生。因此,老年人、孕婦、有慢性疾病(特別是有心血管疾病)者,在高溫季節(jié)應盡可能減少外出旅行。

　　通常情況下,人們會首先出現(xiàn)“先兆中暑”,表現(xiàn)為多汗口渴、頭暈眼花、心悸、注意力不集中等,這時應及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內(nèi)即可恢復。一旦發(fā)生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下,如果病人昏倒,可讓其側臥,保持呼吸道通暢,立即撥打當?shù)氐募本入娫?等待救援人員趕到。